جو اكاديمي

كيف تتخلص من القلق عند انتظار نتائج الامتحانات

كيف تتخلص من القلق عند انتظار نتائج الامتحانات
jo-academy-logo

Jo Academy

| عالم المعرفة

منذ سنة

من المؤكد أننا جميعا مررنا بمرحلة ما بعد الامتحانات وانتابتنا حالة من الخوف و القلق أثناء انتظار نتائج الامتحانات ، حيث تبدأ بالتفكير هل سوف احصل على علامات مرتفعة هل لم أجب جيدا في هذا الامتحان هل لم أذاكر جيدا لذاك الامتحان والعديد والعديد من الأفكار التي تجعلك في حالة من التوتر والقلق الدائم، وإن كان هذا القلق لا يمكن القضاء عليه نهائيا إلا أننا سوف نقوم من خلال ثقف نفسك  بعرض بعض النصائح والإرشادات التي تساعدك على تقليل هذا القلق والتوتر

 

1-     لا تقوم بمراجعة الامتحان مع أصدقائك ولا بالإجابات التي اجبت بها معهم فلن يزيدك ذلك سوى قلق وخو واضطراب وأنت لا تعر قد تكون إجابتك هي الأصح أو قد يكون هناك اكثر من طريقة لحل أي سؤال ولذلك إن مراجعة الامتحان مع الزملاء لن تفيدك في شيء ولن تغير شيء.

 

2-     إن القلق والتوتر الذي يصاحبك أثناء انتظار النتيجة لن يفيدك مطلقا في أي شيء ولن يكون عاملا لحصولك على درجات أعلى وأكبر ولذلك فهذا القلق سوف يضر بصحتك فقط ولن تجني منه أي نتيجة أخرى غير ذلك.

 

3-     تذكر المواد التي قمت بالإجابة بها جيدا والأسئلة التي قمت بإجابتها بشكل متقن وصحيح فسو يقلل ذلك من توترك وقلقك.

 

4-     توقف عن حساب الدرجات التي سوف تحصل عليها في أي مادة، للمصحح اعتبارات أخرى تجهلها أنت ولن تكون الدرجة التي ستعطيها لنفسك هي الدرجة التي ستحصل عليها.

 

5-     ركز على كيفية الاستمتاع بالأجازة قبل أن تفكر في النتيجة والقلق والتوتر من انتظارك لها.

 

6-     حاول أن تشغل نفسك وتندمج في بعض الأنشطة أثناء يومك حتى تنسى قلقك وتوترك ولا يكون لديك وقت بذلك للتفكير في النتيجة.

 

7-     يجب أن تعرف جيدا أنه وإن كانت النتيجة ليست كما تريد فإن هذا لن يكون نهاية المطاف وأنه سوف يكون لديك البدائل والأفكار التي ترتب وتنظم بها حياتك ومستقبلك جيدا.

 

8-     حاول أن تحصل على قسطا من الراحة والاسترخاء الذهني حتى لا يسيطر القلق والتوتر عليك ويضر بصحتك.

 

وفي النهاية فنحن نقدم النصحية لكل من من لديه امتحانات أن يبذل كل جهد حتى يحقق نتيجة طيبة ويترك النتيجة على الله سبحانه وتعالى فافعل ما عليك اولا وارضى بقضاء الله وقدره ثانيا مع تمنيات موقع ثقف نفسك وكل العاملين به بالنجاح والتفوق لكل من لديهم امتحانات.

Other news that may interest you

blog
blog

Jo Academy team | General news

الأميرة بسمة ترعى لقاء وطنيا كشفيا في جرش

رعت سمو الأميرة بسمة بنت طلال، رئيسة جمعية الكشافة والمرشدات الأردنية، اليوم الثلاثاء، في دبين بمحافظة جرش فعاليات اللقاء الوطني الكشفي الذي نظمته وزارة التربية والتعليم بمناسبة عيد الاستقلال تحت عنوان "لقاء الاستقلال".
blog
blog

Jo Academy team | Ministerial news

مؤتمر في لواء الشوبك لنشر أهمية مسار التعليم المهني

نظمت مديرية التربية والتعليم في لواء الشوبك، بالتعاون مع قسم التوجيه المهني في وزارة التربية والتعليم، مؤتمرا تربويا بعنوان "التعليم المهني والتقني BTEC واقع وطموح"، وذلك بحضور عدد من معلمي المسار المهني وطلبة.
blog
blog

Jo Academy team | Ministerial news

قصبة المفرق تكرم مدارس مشاركة ببرنامج التدخلات العلاجية

كرمت مديرية التربية والتعليم في لواء قصبة المفرق، اليوم الثلاثاء، المدارس المشاركة في مسابقة أفضل مدرسة نفذت برنامج التدخلات العلاجية.
blog
blog

Jo Academy team | General news

بدء امتحانات الشامل النظرية غدا

تبدأ يوم غد الأربعاء، الامتحانات النظرية للشهادة الجامعية المتوسطة "الشامل" في دورتها الربيعية للعام الحالي، وتستمر حتى 30 أيار الحالي وفقا للبرنامج المعلن على الموقع الرسمي لوحدة التقييم والامتحانات العامة في جامعة البلقاء التطبيقية.
blog
blog

Jo Academy team | General news

المساعفة يكشف عن آخر موعد للتسجيل برياض الأطفال

كشف الناطق الإعلامي لوزارة التربية والتعليم أحمد المساعفة أن الوزارة مستمرة في التسجيل للأطفال في المستوى الثاني (KG2) حتى نهاية أيار (مايو) الحالي.
blog
blog

Jo Academy team | Jo Academy news

جو أكاديمي شريك استراتيجي لمبادرة "صنع في الاردن"

تشارك الشركة الأردنية لحلول التعليم الإلكتروني التفاعلي والمحتوى "جو أكاديمي" في مبادرة "صنع في الأردن" التي تنطلق اعتبارا من الخميس 23/ 5 /2023 بقاعة عمان الكبرى في مدينة الحسين للشباب.