ما هي تقنية التكرار المتباعد وكيف تعمل؟

لماذا يتذكر بعض الأشخاص المعلومات بسهولة حتى بعد شهور، بينما ينسى آخرون ما درسوه بعد أيام؟ 

السر لا يكمن في ضعف الذاكرة، بل في الطريقة التي تتعلّم بها. فالعقل البشري لا يُخزّن المعلومات بشكل دائم ما لم تُراجع بطريقة صحيحة وفي التوقيت المناسب. وهنا تبرز تقنية التكرار المتباعد، وهي أسلوب علمي ذكي يُعيد تشكيل علاقتنا بالتعلم والحفظ، ويمنحنا القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات لفترات أطول دون الحاجة إلى إعادة الدراسة من البداية. 

 

ما هي تقنية التكرار المتباعد؟ 

تقنية التكرار المتباعد (Spaced Repetition) هي طريقة تعلم تعتمد على مراجعة المعلومات على فترات زمنية متزايدة بدلًا من تكرارها بشكل متواصل في وقت واحد. 
تم تطوير هذه الفكرة بناءً على أبحاث العالم الألماني هيرمان إبنغهاوس (Hermann Ebbinghaus) في أواخر القرن التاسع عشر، عندما اكتشف ما يُعرف بـ منحنى النسيان — وهو مبدأ يوضح أن الإنسان ينسى معظم ما يتعلمه إذا لم يُراجعه في أوقات محددة. 

ببساطة، تقوم هذه التقنية على إعادة مراجعة الدروس في أوقات استراتيجية قبل أن تبدأ الذاكرة بنسيانها، مما يساعد الدماغ على ترسيخها في الذاكرة طويلة المدى. 

 

كيف تعمل تقنية التكرار المتباعد؟ 

الفكرة الجوهرية للتكرار المتباعد هي توزيع جلسات المراجعة بحيث تكون الفترات بين كل مراجعة وأخرى أطول تدريجيًا. 
على سبيل المثال، قد تراجع الدرس بعد يوم، ثم بعد ثلاثة أيام، ثم أسبوع، ثم شهر. 
كلما تمكنت من تذكر المعلومة بسهولة، يمكنك زيادة الفترة التالية، والعكس صحيح. 

علميًا، يُفسّر ذلك بأن الدماغ يحتاج إلى تحفيز متكرر في أوقات مناسبة حتى يعيد بناء المسارات العصبية المسؤولة عن استدعاء المعلومة. هذا ما يجعل التكرار المتباعد أكثر فاعلية من الدراسة المكثفة في جلسة واحدة. 

وقد أثبتت دراسات مثل National Library of Medicine أن هذه الطريقة تحسّن القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات بنسبة تفوق 200% مقارنة بالأساليب التقليدية. 

 

خطوات تطبيق التكرار المتباعد في حياتك الدراسية 

1. قسّم المواد الدراسية إلى أجزاء صغيرة. 
   لا تحاول حفظ كل شيء دفعة واحدة. ركّز على وحدات صغيرة وسهلة. 
2. استخدم أدوات رقمية مخصصة. 
   تطبيقات مثل Anki وQuizlet تعتمد على خوارزميات التكرار المتباعد لتحديد وقت المراجعة الأمثل لكل معلومة. 
3. راجع المعلومات في أوقات محددة. 
   حاول الالتزام بجداول مراجعة منتظمة، حتى لو كانت دقائق معدودة يوميًا. 
4. اختبر نفسك بدل القراءة فقط. 
   استخدام البطاقات التعليمية (Flashcards) أو الأسئلة القصيرة يساعدك على تقييم مدى ثبات المعلومة في ذاكرتك. 
5. تتبّع تقدّمك باستمرار. 
   راقب ما تتذكره بسهولة وما تنساه سريعًا، لتضبط فترات المراجعة وفقًا لذلك. 

 

فوائد التكرار المتباعد ولماذا يجب اعتماده 

• زيادة كفاءة الحفظ: تساعدك التقنية على تثبيت المعلومات بشكل دائم بدل الحفظ المؤقت. 

• توفير الوقت: بدل إعادة دراسة المادة من البداية، تراجع فقط النقاط التي تحتاج تعزيزًا. 

• تعلم أعمق: لأنك تعود للمعلومة بعد نسيان جزئي، فإن عملية الاسترجاع تُقوّي الفهم وليس الحفظ فقط. 

• تحسين الأداء الأكاديمي: تظهر الأبحاث أن الطلاب الذين يستخدمون التكرار المتباعد يحصلون على نتائج أعلى في الامتحانات طويلة المدى. 

لهذا السبب أصبحت هذه التقنية جزءًا أساسيًا في طرق التعليم الحديثة، ليس فقط للطلاب، بل أيضًا للمهنيين في مجالات الطب، والهندسة، وحتى تعلّم اللغات. 

تقنية التكرار المتباعد ليست مجرد أسلوب دراسي جديد، بل هي تحوّل في فهمنا لكيفية عمل الذاكرة البشرية. 
ابدأ بتجربتها اليوم، وامنح نفسك فرصة لتتعلم بذكاء لا أكثر. 
حمّل أحد التطبيقات المتخصصة، وابدأ بتطبيق الطريقة على مادة واحدة فقط — ستلاحظ الفرق بنفسك بعد أسابيع قليلة. 

المصدر: National Library of Medicine