هل يؤثر اضطراب نقص الانتباه في دراستك؟
فريق جو أكاديمي
هل تجد صعوبة في التركيز أثناء شرح المعلم؟ أو تبدأ بحل الواجب ثم تنتقل إلى شيء آخر قبل أن تنهيه؟ ربما تنسى كتبك أو تشعر أن ذهنك يتشتت بسرعة أثناء المذاكرة.
هذه المواقف تحدث مع معظم الطلاب من وقت لآخر، لكن إذا كانت تتكرر باستمرار وتؤثر في تحصيلك الدراسي، فقد تكون مرتبطة بـ اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD).
في هذا المقال، ستتعرف على ما هو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، وكيف يؤثر في الدراسة، وما أبرز أعراضه، وما هو علاج نقص الانتباه مع فرط النشاط، بالإضافة إلى نصائح تساعدك على تحسين تركيزك أثناء الدراسة.
ما هو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)؟
اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) هو حالة تؤثر على طريقة تركيز الشخص وتنظيمه لمهامه، وقد تجعله أكثر حركة أو اندفاعًا من المعتاد.
وتوضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن بعض المصابين يجدون صعوبة في الانتباه، بينما يعاني آخرون من زيادة الحركة أو التصرف بسرعة دون تفكير، وقد تظهر أكثر من صفة معًا لدى الشخص نفسه.
"قد يواجه الأطفال المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة صعوبة في التركيز، أو التحكم في التصرفات الاندفاعية، أو يكونون أكثر نشاطًا من اللازم."
وجود هذا الاضطراب لا يعني أنك أقل ذكاءً من غيرك، لكنه قد يجعلك تحتاج إلى طرق مختلفة لتنظيم الدراسة والتركيز.
هل كل طالب مشتت أو كثير الحركة مصاب بـ ADHD؟
الإجابة هي لا.
قد يتشتت أي طالب بسبب قلة النوم، أو استخدام الهاتف لفترات طويلة، أو الضغط الدراسي، أو التوتر قبل الامتحانات.
لكن اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة عند الأطفال والمراهقين يختلف عن ذلك، لأن أعراضه:
- تستمر لمدة ستة أشهر أو أكثر.
- تظهر في أكثر من مكان، مثل المدرسة والمنزل.
- تؤثر في الدراسة أو العلاقات الاجتماعية أو الأنشطة اليومية.
ولهذا السبب، لا يمكن تشخيص ADHD من خلال قراءة مقال أو مقارنة نفسك بزملائك، وإنما يحتاج إلى تقييم من مختص.
اقرأ أيضًَا: أسباب النسيان أثناء الامتحان وطرق التغلب عليه
كيف يؤثر اضطراب نقص الانتباه في التحصيل الدراسي؟
قد يواجه الطالب المصاب بـ ADHD بعض التحديات داخل الصف أو أثناء المذاكرة، مثل:
- صعوبة التركيز أثناء شرح المعلم.
- نسيان الواجبات أو مواعيد تسليمها.
- فقدان الأقلام أو الدفاتر باستمرار.
- الانتقال من مهمة إلى أخرى دون إنهائها.
- ارتكاب أخطاء بسبب التسرع.
- صعوبة تنظيم الوقت قبل الامتحانات.
ورغم هذه التحديات، فإن كثيرًا من الطلاب المصابين بـ ADHD يحققون نتائج جيدة عندما يحصلون على الدعم المناسب ويتبعون أساليب دراسة تناسب احتياجاتهم.
تعلم كيف تعمل الذاكرة؟
أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة
تختلف أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة من شخص لآخر، لكنها غالبًا تشمل:
أعراض نقص الانتباه
- صعوبة التركيز لفترات طويلة.
- التشتت بسهولة.
- نسيان الواجبات أو الأدوات المدرسية.
- عدم إنهاء المهام.
- فقدان الأشياء بشكل متكرر.
أعراض فرط الحركة والاندفاع
- كثرة الحركة حتى في المواقف التي تتطلب الهدوء.
- مقاطعة الآخرين أثناء الحديث.
- الإجابة قبل انتهاء السؤال.
- صعوبة انتظار الدور.
- التصرف بسرعة دون التفكير في النتائج.
إذا لاحظت أن هذه الأعراض تؤثر في دراستك بشكل مستمر، فمن الأفضل التحدث مع أحد والديك أو المرشد التربوي أو الطبيب للحصول على تقييم مناسب.
كيف يمكنك تحسين تركيزك أثناء الدراسة؟
سواء كنت مصابًا بـ ADHD أو تعاني من التشتت أحيانًا، فإن هذه العادات قد تساعدك على الدراسة بتركيز أكبر:
قسم المهام الكبيرة
بدلًا من دراسة فصل كامل دفعة واحدة، قسّمه إلى أجزاء صغيرة، وأنهِ كل جزء على حدة.
ادرس في مكان هادئ
حاول إبعاد الهاتف، وإغلاق الإشعارات، واختيار مكان يقل فيه الضجيج والمشتتات.
استخدم جلسات دراسة قصيرة
ذاكر لمدة 25 إلى 30 دقيقة، ثم خذ استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق قبل العودة للدراسة.
اكتب قائمة بالمهام
وجود قائمة بسيطة بالواجبات يساعدك على معرفة ما أنجزته وما تبقى عليك.
كافئ نفسك
بعد الانتهاء من مهمة أو جلسة دراسة، امنح نفسك استراحة أو قم بشيء تستمتع به، فهذا يساعد على الحفاظ على الحافز.
إليك 5 أسباب لفقدان التركيز لدى الشباب
ما هو علاج نقص الانتباه مع فرط النشاط؟
إذا كنت تتساءل ما هو علاج نقص الانتباه مع فرط النشاط؟، فمن المهم أن تعرف أن العلاج يختلف من شخص لآخر.
ووفقًا لإرشادات NICE وCDC، قد يشمل العلاج:
- العلاج السلوكي.
- تدريب الأسرة على طرق الدعم.
- التعاون مع المدرسة.
- العلاج الدوائي في بعض الحالات، ويحدده الطبيب المختص.
ولا تحاول استخدام أي دواء دون استشارة الطبيب، لأن العلاج يعتمد على تقييم الحالة بشكل فردي.
اقرأ المزيد: 5 خطوات لزيادة التركيز والطاقة قبل بدء اليوم الدراسي
الأسئلة الشائعة
ما هو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)؟
هو اضطراب نمائي عصبي يؤثر في الانتباه، والتحكم في الاندفاع، ومستوى النشاط، وقد يؤثر في الأداء الدراسي إذا لم يحصل الطالب على الدعم المناسب.
هل كل طالب كثير الحركة مصاب بـ ADHD؟
لا، فقد يكون التشتت أو النشاط الزائد ناتجًا عن عوامل أخرى مثل قلة النوم أو التوتر. ويحتاج التشخيص إلى تقييم من مختص.
ما هي أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة؟
تشمل صعوبة التركيز، وكثرة النسيان، والتشتت، وفرط الحركة، والاندفاع، وتختلف من شخص لآخر.
ما هو علاج نقص الانتباه مع فرط النشاط؟
قد يشمل العلاج الدعم السلوكي، والتعاون مع الأسرة والمدرسة، والعلاج الدوائي في بعض الحالات وفقًا لتقييم الطبيب.
إذا كنت تواجه صعوبة مستمرة في التركيز أو تنظيم دراستك، فلا تتجاهل الأمر ولا تحاول تشخيص نفسك بنفسك. تحدث مع والديك أو معلمك أو المرشد التربوي إذا لاحظت أن هذه الصعوبات تؤثر في تحصيلك الدراسي.
وتذكر أن الإصابة بـ اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة لا تمنعك من النجاح، فالكثير من الطلاب يحققون نتائج مميزة عندما يفهمون طبيعة الاضطراب ويحصلون على الدعم المناسب ويتبعون عادات دراسية تساعدهم على التركيز.
المصادر