أوضح دور تقنية SQ3R في تحسين مهارات القراءة والفهم.
Survey أتفّصّحُ النصَ للحصول على نظرة عامة.
Question أطرحُ أسئلة حول النص.
(R1) Read أقرأُ النصَ بتركيز.
(R2) Recite أُلخّص النقاط الرئيسة بصوت عالٍ أو كتابة.
(R3) Review أُراجعُ المعلومات لاحقًا.
أبين دور كل من تقنيتي البومودورو وتحديد الأولويات في تحسين التركيز والإنتاجية.
أستخدم تقنية البومودورو لتحسين التركيز، و هناك سبعة نقاط مهمة في هذا الموضوع وهي:
- اختيار المَهَمَّة التي سأدرسها
- ضبط المؤقت
- العمل بتركيز
- أخذ استراحة قصيرة
- التكرار
- أخذ استراحة طويلة
- تحديد أولويات المهام: أصنف الموضوعات حسب الأولوية (الأصعب أولًا (، وأتجنب التسويف عن طريق تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة.
أذكر أهمية العناية بالجسم والعقل في تحسين مهارات التعلُم.
وذلك من خلال الانتباه إلى ما يأتي:
أ. النّوم الجيد
ب. التغذية الصحية
ج. الرياضة
أوضح أثر النوم الجيد والتغذية الصحية والرياضة في الذاكرة والتركيز.
أ.النّوم الجيد: من المهم الحصول على 7- 9 ساعات من النوم يوميًا لتعزيز الذّاكرة.
ب.التغذية الصحية: أتناول أطعمة غنية بالأوميغا 3 والبروتينات والفاكهة، (لصحة الجسم)
ج.الرياضة: أمارس التمارين الرياضية؛ لتحفيز الدورة الدموية، وتحسين التركيز.
